Сауна — польза

Сауна — польза

200
0

Возможно, вы слышали, что поход в горячую сауну после занятий в тренажерном зале может расслаблять и выводить токсины из организма. А тут
сауна под ключ для вас!

В течение сотен лет скандинавы использовали сауны для их предполагаемой пользы чистки, расслабления и потери веса. Например, в Финляндии на 5,2 миллиона человек приходится около 2 миллионов саун. Использование сауны в скандинавских странах начинается в раннем детстве.

Текущие исследования о пользе саун неоднозначны. Если вы планируете добавить сауну к своему здоровью и хорошему самочувствию, обязательно сначала оцените ваши конкретные потребности в здоровье.

Вам может быть интересно, в чем разница между сауной и парной. Оба типа помещений используются для стимулирования потоотделения, но они используют различные виды тепла для достижения этой цели. В саунах используется сухое тепло, вырабатываемое из печи или горячих камней, чтобы поднять помещение до 195 ° F (90,5 ° C) при очень низкой влажности.

С другой стороны, в парилках влажное тепло. Они работают при более низких температурах, обычно около 110-120 ° F (43-49 ° C) и 100-процентной относительной влажности.

Когда вы входите в сауну, температура вашей кожи повышается, частота пульса возрастает, а кровеносные сосуды становятся более расширенными. Это происходит, когда ваше сердце начинает качать больше крови. Конечно, вы тоже начинаете потеть. У этого опыта есть несколько преимуществ.

Сауны традиционно использовались, чтобы произвести чувство расслабления. Когда ваше сердцебиение увеличивается, а кровеносные сосуды расширяются, увеличивается приток крови к коже. Сауны также могут улучшить кровообращение.

Ваша нервная система становится более активной, чтобы поддерживать температурный баланс в вашем теле. Ваши эндокринные железы начинают вовлекаться в этот ответ. Реакция вашего тела на жару может сделать вас менее восприимчивым к боли, более бдительным и вызвать чувство восторга. Жара расслабляет ваши мышцы, в том числе мышцы лица и шеи. Эти мышцы часто напряжены после долгого дня.

Этот эффект релаксации является одним из самых больших преимуществ использования сауны. Чтобы добавить к эффекту релаксации, практикуйте медитацию, находясь в комнате. Когда вы успокаиваете свое тело физически, часто разум и эмоции следуют его примеру. Эффект длительный и может даже помочь вам лучше выспаться ночью.

Использование сухой сауны может дать людям ощущение бодрости. Так как кровеносные сосуды расслабляются и расширяются в сауне, кровоток увеличивается, и опыт может помочь уменьшить напряжение в суставах и снять боль в мышцах.

Сауны также могут помочь людям с хронической болью и артритом. Исследование у людей с хроническими заболеваниями опорно — двигательного аппарата , включая ревматоидный артрит и анкилозирующий спондилит обнаружил , что сауна сессий улучшение боли, скованность и усталость в течение четырех недель.

Хотя все пациенты сообщили о некоторой пользе, улучшения не были признаны статистически значимыми. Авторы рекомендуют пациентам с этими состояниями пройти пару пробных сеансов, чтобы увидеть, улучшает ли использование сауны их симптомы, прежде чем включать это в свою рутинную процедуру лечения.

Обычный человек в течение короткого периода времени в сауне теряет около пинты пота, поэтому обязательно пейте много воды до и после ее использования. Не проводите много времени в сауне, так как длительные периоды увеличивают риск обезвоживания.

Сильное обезвоживание является неотложной медицинской помощью. Вы должны немедленно покинуть сауну, если вы чувствуете головокружение / головокружение, головную боль или очень хотите пить.

ПОДЕЛИТЬСЯ
Предыдущая статьяДиваны
Следующая статьяВыбор ресторана

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ